練肌肉最好的時(shí)間是在下午或晚上。

在下午或晚上進(jìn)行肌肉訓(xùn)練有助于最大化肌肉生長(zhǎng)和力量增長(zhǎng)的效果。這是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段，人體的體溫和激素水平處于高峰狀態(tài)，這有利于提高訓(xùn)練的效果。下午或晚上的肌肉韌度和靈活性也會(huì)比早上更好，這有助于減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

下午或晚上進(jìn)行肌肉訓(xùn)練還可以幫助釋放一天中積累的壓力和緊張情緒。通過鍛煉，人體可以釋放大量的內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，從而讓身心得到放松和舒緩。這有助于提高訓(xùn)練的效率和質(zhì)量。

選擇下午或晚上進(jìn)行肌肉訓(xùn)練是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，每個(gè)人的生物鐘和個(gè)人習(xí)慣不同，所以最重要的是找到適合自己的時(shí)間，并保持穩(wěn)定的鍛煉習(xí)慣。只有堅(jiān)持下去，才能獲得持久的健康和身材。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！