女人堅持吃了三個月核桃，有助于益智健腦、美容養(yǎng)顏和提高免疫力。

核桃是一種營養(yǎng)豐富的堅果，被譽為“益智果”。它富含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質，尤其是ω-3和ω-6不飽和脂肪酸，這些物質對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)非常有益。女性長期堅持食用核桃，可以有效促進大腦細胞的新陳代謝，提高記憶力和思維能力，對于工作和學習都有很大的幫助。

核桃還富含抗氧化物質，如維生素E和硒，這些成分可以抵抗自由基的損害，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。女性常吃核桃，有助于保持肌膚的年輕態(tài)，實現(xiàn)美容養(yǎng)顏的效果。

此外，核桃中的多種營養(yǎng)物質對增強人體免疫力也有顯著作用。例如，核桃中的鋅元素可以增強免疫細胞的功能，提高身體對疾病的抵抗力。女性在季節(jié)交替或易感冒的時期，堅持吃核桃，能夠在一定程度上減少生病的機會。

當然，吃核桃也需要適量，因為核桃中的脂肪含量較高，過量食用可能導致熱量攝入過多。每天食用幾顆核桃，既能滿足營養(yǎng)需求，又不會給身體帶來負擔。女性堅持吃核桃是一個很好的健康習慣，能夠帶來多方面的益處。

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