魚(yú)油有什么功效和作用

發(fā)布時(shí)間： 2023-06-14 16:55:06

魚(yú)油是從深海魚(yú)體內(nèi)提煉出來(lái)的，主要成分為 omega-3 脂肪酸，包括 EPA、DHA 以及 ALA。 魚(yú)油在人體中有很多功效和作用，主要包括：

1、預(yù)防心血管疾?。贺S富的 omega-3 脂肪酸有助于降低血脂、降低血壓、減少血小板凝聚，有益于心血管健康。

2、提高免疫力：魚(yú)油中的 omega-3 脂肪酸能夠改善免疫功能，增強(qiáng)人體對(duì)于疾病的抵抗力，預(yù)防感冒、感染等病癥。

3、維護(hù)大腦和視力健康：DHA 是人腦組織中的重要成分，魚(yú)油中的 DHA 可以幫助維護(hù)大腦和視力的健康，適量攝入能夠提高人的智力。

4、減輕關(guān)節(jié)炎癥狀：魚(yú)油中的 omega-3 脂肪酸有助于減輕哮喘、過(guò)敏反應(yīng)和關(guān)節(jié)炎癥狀，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

總之，適量攝入魚(yú)油有利于人體健康，但需要注意的是，高純度魚(yú)油容易氧化，在保存和食用時(shí)需要注意。同時(shí)，由于各人身體情況和需要的營(yíng)養(yǎng)素不同，飲食和營(yíng)養(yǎng)搭配最好咨詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師。

發(fā)布于：2023-06-14 16:56:45