減肥時(shí)，計(jì)算每天攝入熱量的方法是：基礎(chǔ)代謝率加上日常活動(dòng)消耗的熱量，再減去希望減掉的體重對(duì)應(yīng)的熱量。

在減肥過程中，合理控制每日熱量攝入至關(guān)重要。每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，這是指人體在靜息狀態(tài)下所消耗的熱量。通常，基礎(chǔ)代謝率可以通過公式或?qū)I(yè)設(shè)備測(cè)量得出。了解了自己的基礎(chǔ)代謝率后，就可以根據(jù)個(gè)人的減肥目標(biāo)和日?；顒?dòng)量來調(diào)整熱量攝入。

日常活動(dòng)也會(huì)消耗一定的熱量，包括工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等。這些活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間都會(huì)影響到熱量的消耗。一般來說，高強(qiáng)度的活動(dòng)會(huì)消耗更多的熱量。因此，在計(jì)算每日熱量攝入時(shí)，需要考慮這些因素，以確保攝入的熱量能夠滿足身體的基本需求，同時(shí)又不超出減肥的目標(biāo)。

此外，如果想要減掉一定的體重，就需要在每日攝入的熱量中減去相應(yīng)的熱量值。這個(gè)值可以通過計(jì)算每公斤體重對(duì)應(yīng)的熱量來得出。通常，每減少約7700千卡的熱量攝入，就可以減掉大約1公斤的體重。在制定減肥計(jì)劃時(shí)，可以根據(jù)自己的目標(biāo)體重和減肥時(shí)間來調(diào)整每日的熱量攝入。

減肥時(shí)計(jì)算每天攝入熱量的方法需要綜合考慮基礎(chǔ)代謝率、日?；顒?dòng)消耗的熱量以及減肥目標(biāo)。通過合理調(diào)整這些因素，可以制定出個(gè)性化的減肥計(jì)劃，從而達(dá)到健康減肥的目的。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！