血壓高怎么辦教你三招搞定

發(fā)布時(shí)間： 2023-11-11 18:00:20

血壓高怎么辦呢？下面教你三招搞定。

1.控制飲食

血壓高的人應(yīng)該少吃鹽、油和糖，多吃蔬菜、水果和粗糧。此外，還應(yīng)該適量攝入富含鉀、鎂、鈣等元素的食物，如豆類、海鮮、牛奶等。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，降低血壓。血壓高的人可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。

3.保持心情愉悅

情緒不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此，血壓高的人應(yīng)該保持心情愉悅，避免過(guò)度緊張和焦慮。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、旅游等方式來(lái)放松身心。

發(fā)布于：2023-11-11 18:00:20