發(fā)布時間： 2023-12-24 11:32:45
血糖高可以吃下面這些主食：
1.低GI（血糖指數）的主食
GI是衡量食物對血糖影響的指標，低GI的食物會使血糖緩慢上升，有利于控制血糖濃度。常見的低GI主食包括全谷類食物，如糙米、全麥面包、全麥面條等，這些食物富含膳食纖維和維生素，有助于穩(wěn)定血糖水平。
2.富含膳食纖維的主食
膳食纖維可以延緩食物的消化吸收，減緩血糖的上升速度。常見的富含膳食纖維的主食有燕麥、紅薯、豆類等，這些食物不僅可以提供能量，還能增加飽腹感，有助于控制食欲。
3.避免選擇高GI的主食
高GI的食物會迅速提高血糖濃度，增加胰島素的分泌壓力，而高GI主食有白米飯、白面包、糖果等。這些食物雖然口感好，但對血糖控制不利，患者應該盡量避免食用。
發(fā)布于：2023-12-24 11:32:45
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