男人經(jīng)常吃什么可以提高性功能

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-22 13:06:44

男性通過合理膳食搭配可輔助改善性功能，但需結(jié)合整體健康管理。

日常飲食中應(yīng)保證鋅元素?cái)z入，每天11毫克左右的鋅可通過食用生蠔、南瓜籽或牛肉補(bǔ)充。鋅參與睪酮合成與精子生成，長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致性欲下降。富含精氨酸的食物如核桃、芝麻，能促進(jìn)一氧化氮分泌，改善生殖器官血液循環(huán)，但需持續(xù)攝入1-2個(gè)月見效。

深色蔬菜中的抗氧化劑（如西紅柿的番茄紅素、藍(lán)莓的花青素）可減少自由基對(duì)生殖細(xì)胞的損傷。每周食用2-3次深海魚類，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，有助于維持血管彈性。黑巧克力含苯乙胺類物質(zhì)，適量食用可能提升愉悅感，但每日建議不超過30克。

發(fā)布于：2025-02-22 13:06:44