維生素b族的食物

發(fā)布時間： 2022-08-05 13:42:02

b族維生素種類較多，且都對身體的作用很大：

維生素B是一種水溶性維生素，主要來源于果蔬、動物肝臟、米糠等食物。富含維生素B的食物有:橙子、香蕉、西紅柿、芹菜、油菜、卷心菜、花椰菜、蘆筍、菠菜、卷心菜、花生、大豆、南瓜、豌豆等蔬果；有瘦豬肉、牛肉、雞蛋、沙丁魚、火腿、牛奶等。還有腰果、核桃、開心果、小米、黑米、糙米、麥芽、酵母等食物，都含有維生素B族。

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