吃益生菌的功效為平衡腸道菌群、改善腸道功能，副作用包括可能導(dǎo)致過敏反應(yīng)、腸功能障礙等。

益生菌是對人體有益的活性微生物，它們可以在腸道內(nèi)定植，有助于平衡腸道菌群，預(yù)防便秘和腹瀉，并能改善腸道功能。益生菌還能提高腸胃的代謝能力和對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，刺激腸道免疫機(jī)能，從而增強(qiáng)免疫力。益生菌在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，幫助人體消化所攝入的食品及吸收營養(yǎng)成分。它們還能產(chǎn)生維生素、短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等重要的營養(yǎng)物質(zhì)，對骨骼成長和心臟健康有著重要作用。

然而，益生菌并非沒有副作用。對于益生菌成分過敏的人群，服用后可能會發(fā)生過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致呼吸困難或過敏性休克。嚴(yán)重腸道菌群失調(diào)的患者，在服用益生菌后，可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸功能障礙癥狀。這是因為益生菌與腸道內(nèi)原有的菌群發(fā)生競爭，導(dǎo)致腸道功能紊亂。如果患者存在嚴(yán)重的免疫缺陷，益生菌可能會變?yōu)橹虏【?，引發(fā)腸道菌群感染。

因此，在服用益生菌時，需要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，根據(jù)自身情況適量攝入。對于健康人群來說，益生菌可以作為日常保健的一部分，有助于維持腸道健康。但對于存在過敏史、免疫缺陷或嚴(yán)重腸道菌群失調(diào)的人群，應(yīng)謹(jǐn)慎服用益生菌，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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