吃益生菌有助于改善腸道菌群平衡，提升免疫力，促進營養(yǎng)吸收，緩解便秘和腹瀉等腸胃問題。

益生菌是一類對人體有益的活性微生物，它們可以在腸道內定殖，通過調節(jié)腸道微生物菌群的平衡，帶來多種健康益處。當益生菌在腸道中占據優(yōu)勢時，能夠有效抑制有害菌的生長，從而維護腸道環(huán)境的穩(wěn)定。

益生菌能夠刺激腸道免疫細胞，增強腸道免疫力，進而提升整體免疫系統的功能。這意味著攝入益生菌可以幫助身體更好地抵抗疾病，減少感冒等常見疾病的發(fā)生。

此外，益生菌還能促進營養(yǎng)物質的吸收。它們能夠分解食物中難以消化的物質，使其變成更容易被身體吸收的形式。這不僅有助于改善營養(yǎng)不良的狀況，還能提高身體的能量水平和整體健康狀態(tài)。

對于腸胃問題，如便秘和腹瀉等，益生菌也具有良好的緩解作用。它們能夠調節(jié)腸道蠕動，增加糞便體積，軟化糞便，從而緩解便秘。同時，益生菌還能減輕腸道炎癥，緩解腹瀉癥狀。

因此，適量攝入益生菌對人體健康具有積極意義。你可以通過食用含有益生菌的酸奶、發(fā)酵食品或者服用益生菌補充劑來增加體內益生菌的數量。當然，在選擇益生菌產品時，應該根據自己的身體狀況和需求來挑選合適的菌種和劑量。

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