快速緩解痛經(jīng)的小妙招

發(fā)布時間： 2022-08-09 15:00:23

均衡飲食、及時補(bǔ)充礦物質(zhì)、避免咖啡因、禁酒以及注意保暖都可以快速緩解痛經(jīng)。

1、均衡飲食:多攝取健康營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，對女性保健非常有益。日常飲食中，少食多餐有助于減輕經(jīng)期疼痛的程度。 2、礦物質(zhì)補(bǔ)充:如果女性體內(nèi)缺乏某種礦物質(zhì)，也會引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)程度。所以在平時，女性一定要注意多補(bǔ)充鈣、鎂等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以幫助你緩解痛經(jīng)。 3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和飲料都要避免。無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物都含有大量的咖啡因，會讓你過于緊張。尤其是月經(jīng)期，過于緊張的情緒是你痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

4、禁酒:如果在月經(jīng)期間有水腫，酒精飲料應(yīng)完全禁止。因?yàn)榫凭珪又厮[。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期 5、注意保暖:經(jīng)期注意保暖，可以加快血液循環(huán)，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。經(jīng)期多穿點(diǎn)衣服保暖，喝點(diǎn)熱涼茶或者熱檸檬汁，心情會好一點(diǎn)。

發(fā)布于：2022-08-09 15:00:23