常吃5種降血壓食物

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-27 18:16:27

以下5種食物對(duì)降血壓有益，不妨常吃，即芹菜、香蕉、黑木耳、燕麥和大蒜。

芹菜中含有芹菜素之類的成分，這種物質(zhì)能夠讓血管舒張開來，從而實(shí)現(xiàn)降低血壓的效果。就拿一些血壓處于輕度升高狀態(tài)的人來說，他們把芹菜榨成汁飲用，或者將涼拌芹菜當(dāng)作日常菜肴經(jīng)常食用，經(jīng)過一段時(shí)間后，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓有了一定程度的穩(wěn)定趨勢。香蕉含有豐富的鉀，鉀元素可以促使體內(nèi)的鈉排出體外，如此一來，身體的鈉鉀比例得以平衡，血壓也就能保持在較為穩(wěn)定的狀態(tài)。像那些平日里吃東西口味比較重、鈉鹽攝入量較多的高血壓患者，要是能夠適當(dāng)增加香蕉的食用量，就能夠減少鈉在身體里的堆積，進(jìn)而有助于控制血壓。

黑木耳具備吸附的特性，它可以減少血液中凝塊的形成，讓血液的黏稠程度降低，從側(cè)面為穩(wěn)定血壓出一份力。燕麥所含的膳食纖維能夠降低膽固醇的水平，使得血管內(nèi)皮的功能得到改善，這樣就有利于血壓的平穩(wěn)。如果把燕麥粥作為每天的早餐長期食用，對(duì)于維持血壓的穩(wěn)定會(huì)有一定的幫助。大蒜里的大蒜素等化合物，具有潛在的舒張血管以及降低血壓的作用。在日常烹飪中，炒菜的時(shí)候適當(dāng)放幾瓣蒜進(jìn)去，比如炒青菜的時(shí)候加一點(diǎn)，雖然每次的量看起來不多，但日積月累下來，也可能對(duì)血壓的控制起到一定的積極作用。不過，需要注意的是，食物降血壓的效果是有限的，并不能完全替代藥物治療。

發(fā)布于：2024-12-27 18:16:27