兒童營養(yǎng)不良吃什么好

發(fā)布時(shí)間： 2023-09-28 09:56:52

具體來說，兒童營養(yǎng)不良吃什么好呢？

1. 谷類食品：谷類食品是兒童主要的能量來源，包括米、面、面包、饅頭等。建議每天攝入300-500克。

2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，建議每天攝入300-500克。

3. 奶類食品：奶類食品是兒童必不可少的營養(yǎng)來源，富含鈣、蛋白質(zhì)等。建議每天攝入300-500毫升。

4. 肉類食品：肉類食品富含蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)素，建議每天攝入50-100克。

5. 魚類食品：魚類食品富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素，建議每周攝入2-3次。

6. 豆類食品：豆類食品富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，建議每天攝入適量。

7. 堅(jiān)果類食品：堅(jiān)果類食品富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，建議每天攝入適量。

發(fā)布于：2023-09-28 09:56:52