不節(jié)食做什么運動減肥效果好

發(fā)布時間: 2023-07-17 17:08:54

想要減肥就要多做有氧運動,正常人一天消耗的熱量是1500 -2000大卡,為了達到減肥的效果,至少要增加500大卡的熱量消耗。所以在選擇運動方式的時候,也應(yīng)該選擇一小時消耗500大卡以上熱量的有氧運動。比如:快跑、爬樓梯、游泳、滑雪等。

發(fā)布于:2023-07-17 17:09:25