菠蘿熱量高嗎減肥期間能吃嗎

雖然在減肥期間，我們需要控制食物的攝入量，但是菠蘿是可以適量食用的。

菠蘿中的熱量主要來(lái)自三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪。每100克菠蘿中含有0.5克蛋白質(zhì)、0.1克脂肪和10.8克碳水化合物，因此每100克菠蘿的熱量為44大卡。如果一個(gè)菠蘿的可食部分大約是500克，那么它所含的總熱量為220大卡。但是一般人不會(huì)一次吃下整個(gè)菠蘿，通常只吃四分之一左右，熱量為55大卡。

菠蘿不僅熱量低，而且富含膳食纖維，有助于促進(jìn)食物消化和脂肪代謝，是非常適合減肥期間食用的水果。

小貼士：

1、吃菠蘿減肥要注意在飯后2小時(shí)食用，不要空腹食用，以免刺激腸胃。

2、一次性不能過(guò)量食用菠蘿，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適，還可能損傷口腔黏膜，導(dǎo)致口腔潰瘍或舌頭疼痛等問(wèn)題。

發(fā)布于：2023-09-26 16:26:02