睡眠不足確實(shí)對(duì)減肥有影響。

睡眠是我們身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時(shí)期，包括代謝的調(diào)整。如果睡眠不足，身體的代謝率可能會(huì)降低，這意味著身體燃燒卡路里的速度會(huì)減慢，從而影響減肥效果。

其次，睡眠不足還可能導(dǎo)致食欲增加。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人更容易感到饑餓，并且對(duì)高糖、高脂肪的食物有更強(qiáng)烈的欲望。這可能導(dǎo)致攝入更多的熱量，從而增加體重。

再者，睡眠不足還可能影響身體的激素分泌，如胰島素和瘦素等。這些激素在調(diào)節(jié)食欲和代謝方面起著重要作用。睡眠不足可能導(dǎo)致這些激素的分泌紊亂，從而影響減肥。

為了支持減肥，保持充足的睡眠是非常重要的。建議每晚保持7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，并盡量讓入睡和起床時(shí)間規(guī)律。這有助于調(diào)整身體的代謝和激素分泌，從而支持健康的減肥過程。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！