補(bǔ)鈣千萬不要選擇碳酸鈣

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-26 16:30:27

補(bǔ)鈣確實(shí)是維持骨骼健康所必需的，但選擇適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充劑也非常重要。碳酸鈣是一種常見的鈣補(bǔ)充劑，但它可能會(huì)有一些不良影響。

首先，碳酸鈣需要在胃酸的作用下才能被吸收，這意味著它需要足夠的胃酸來保證其吸收率。對于老年人或存在胃酸減少的人群，碳酸鈣的吸收可能會(huì)受到影響。

其次，碳酸鈣在體內(nèi)分解成離子形式后，可能會(huì)增加尿液中的鈣濃度，導(dǎo)致鈣鹽結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)增加。此外，過量攝入碳酸鈣也可能引起胃腸道不適，如腹脹、便秘等。

因此，在選擇補(bǔ)鈣劑時(shí)，可以考慮其他類型的鈣補(bǔ)充劑，如乳清鈣、檸檬酸鈣等。此外，通過均衡飲食，攝取富含鈣的食物也是補(bǔ)充鈣的有效途徑。

發(fā)布于：2023-07-26 16:30:27