落枕了3分鐘拯救你脖子

發(fā)布時(shí)間： 2022-08-16 17:18:21

落枕了可以用按摩穴位的方法來緩解脖子不適。

1.按摩枕穴。手背2、3掌骨之間，然后用手指按壓。關(guān)節(jié)后方1cm左右，骨頭變窄不位置就是落枕點(diǎn)，按壓時(shí)有強(qiáng)烈壓痛。用另一只手的拇指按壓。按壓時(shí)，移動頸部，同時(shí)輕輕地左右轉(zhuǎn)動頭部?；顒臃秶芍饾u加大，5-10分鐘后頸部逐漸恢復(fù)正常。

2.按合谷穴。也就是我們手掌中虎口的位置。食指和拇指并攏，背部肌肉最高點(diǎn)為合谷穴。用另一只手的拇指和食指捏合谷穴2-3分鐘。同時(shí)，你的脖子要微微后仰，或者左右傾斜頭部。讓耳朵盡可能靠近肩膀，左右傾斜頭部20次。三分鐘休息半小時(shí)。再按下去很正常。

發(fā)布于：2022-08-16 17:18:21