發(fā)布時(shí)間： 2023-07-17 17:10:54
鍛煉前熱身
盡管太空漫步機(jī)相對來說運(yùn)動(dòng)量比較小，但是熱身運(yùn)動(dòng)同樣是不能少的。在鍛煉之前先慢跑幾分鐘或是進(jìn)行拉伸活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓身體關(guān)節(jié)、肌肉都活動(dòng)開來，可以幫助鍛煉過程中增強(qiáng)燃脂效果。
控制鍛煉強(qiáng)度想要通過太空漫步機(jī)達(dá)到減肥的效果，就需要達(dá)到一定的鍛煉強(qiáng)度，每次鍛煉時(shí)間要在40-60分鐘，每周鍛煉3-5次，這樣才能獲得減肥瘦身效果。
注意正確的使用方法使用太空漫步機(jī)時(shí)，要使用正確的姿勢和動(dòng)作，鍛煉時(shí)，雙手握住扶手，兩腳在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，上身保持挺直，兩腿自然的交替前后擺動(dòng)。
搭配其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行單純的進(jìn)行太空漫步機(jī)運(yùn)動(dòng)，減肥效果可能沒有那么好。所以建議可以先進(jìn)行20-30分鐘太空漫步機(jī)鍛煉，然后在進(jìn)行30分鐘的跑步機(jī)鍛煉或其他的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果會(huì)得到極大的提高。
發(fā)布于：2023-07-17 17:11:15
廣告
