冬季要怎么預(yù)防關(guān)節(jié)炎

發(fā)布時(shí)間： 2022-08-17 16:06:52

可以多加活動(dòng)來(lái)預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

將雙腿伸直，輪流劉拉伸腿部，重復(fù)20次為一組，每天3-5組；仰臥，雙腿伸直。然后雙腳跟著地面，膝蓋盡量彎曲。如此重復(fù)20次為一組，每天3-5組；仰臥，彎曲雙腿。伸直一條腿，慢慢抬起，抬起腳趾，停一分鐘。雙腿向下伸直，回到彎曲狀態(tài)。用另一條腿重復(fù)。重復(fù)20次為一組，每天3-5組；仰臥，單膝屈曲。伸直另一條腿的膝關(guān)節(jié)，腳跟貼墻。用力伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)你感到膝關(guān)節(jié)后部緊張時(shí)，堅(jiān)持10秒鐘，然后放松。換腿，重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3-5組。

發(fā)布于：2022-08-17 16:06:52