“最佳睡眠時(shí)間”出爐

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-24 11:44:41

睡眠專家一般推薦成年人每晚獲得7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

然而，具體的最佳睡眠時(shí)間因個(gè)體差異而異。每個(gè)人的睡眠需求可能會(huì)受到生理、心理和生活習(xí)慣等因素的影響。一般而言，盡量保持固定的作息時(shí)間，建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣對(duì)于優(yōu)質(zhì)睡眠很重要。固定的作息時(shí)間可以幫助調(diào)整身體的生物鐘，并提高入睡和醒來的效率。

對(duì)于大多數(shù)人來說，晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)之間是一個(gè)常見的睡眠時(shí)間范圍。這個(gè)時(shí)間段充分覆蓋了夜間的深度睡眠和身體恢復(fù)的關(guān)鍵階段。然而，一些人可能更喜歡稍微晚些入睡，例如11點(diǎn)或12點(diǎn)。

發(fā)布于：2023-07-24 11:44:41