晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥

發(fā)布時(shí)間： 2022-08-22 14:00:41

因人而異。

晨跑到底是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，這是很多人在接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)有的疑問。據(jù)報(bào)道，晨跑是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達(dá)到生理平衡。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等或以上(最大心率的75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)5分鐘以上，仍有余力。

發(fā)布于：2022-08-22 14:00:41