減肥確實需要先減脂。

減肥和減脂雖然經常被人們混為一談，但實際上它們有著不同的側重點。減肥主要是指減少身體的總體重，包括肌肉、脂肪、水分等；而減脂則更側重于減少身體內的脂肪含量。在追求健康體態(tài)的過程中，減脂是更為精確且健康的目標。

為什么要先減脂呢？因為脂肪是造成肥胖的主要原因之一。過多的脂肪堆積不僅影響體形，還與多種慢性病如心血管疾病、糖尿病等有關。通過減脂，我們可以更有效地改善體型，并降低這些慢性病的風險。同時，減脂還能幫助提高身體的基礎代謝率，使得減肥效果更為持久。

如何進行減脂呢？這通常需要通過合理的飲食控制和適量的運動來實現。飲食方面，要控制熱量攝入，盡量選擇低脂、高蛋白、高纖維的食物；運動方面，有氧運動如跑步、游泳等是燃燒脂肪的有效途徑，同時結合力量訓練可以增加肌肉量，進一步提高代謝。

值得注意的是，減脂并不是一蹴而就的過程，需要持之以恒的努力。而且，每個人的身體狀況和減脂需求都是獨特的，因此制定個性化的減脂計劃至關重要。在這個過程中，保持積極的心態(tài)和科學的方法同樣重要，避免盲目追求速度而忽視健康。

內容僅供參考，不作為治療建議！