蜂蜜在早晨空腹時(shí)或晚上睡前喝效果較好。

早晨空腹喝蜂蜜水，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，起到通便、排毒、養(yǎng)顏的作用。這是因?yàn)榉涿壑泻胸S富的有機(jī)酸和有機(jī)酶等成分，能夠刺激胃分泌較多的胃酸消化食物，同時(shí)蜂蜜中也含有較豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，使大便快速的排出體外。也含有氨基酸和活性物質(zhì)，能夠激活身體中的白細(xì)胞，促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖，對(duì)維持機(jī)體免疫功能能夠起到很大的作用。

在睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解失眠的情況，改善睡眠治療。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，可以明顯的改善人體的記憶力，它里邊含有一些微量元素，比如鈣離子，是可以改善大腦的應(yīng)激性，能夠間接的促進(jìn)大腦的發(fā)育，而且它可以使身體放松，是緩解神經(jīng)緊張和促進(jìn)睡眠的良藥。

當(dāng)然，喝蜂蜜水也要適量，不能過(guò)度依賴。雖然蜂蜜是天然的滋養(yǎng)食品，可以補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但過(guò)量攝入也可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，從而引發(fā)肥胖等問(wèn)題。因此，每天適量飲用即可。

此外，沖泡蜂蜜水時(shí)也有一些小技巧。最好使用溫水沖泡，而不是用開(kāi)水，這樣可以保留蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和活性物質(zhì)。同時(shí)，喝蜂蜜水的時(shí)候還可以與其他的食材一起食用，比如制成蜂蜜柚子茶，與其他的水果一起榨成果汁食用，睡前與牛奶一起食用等等，都有助于提高蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！