豆?jié){早上喝好還是晚上喝好

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-20 15:22:40

豆?jié){早上和晚上喝各有好處，可根據(jù)自身需求選擇。

早上喝豆?jié){，能快速為身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能為一上午的工作和學(xué)習(xí)提供動(dòng)力，增強(qiáng)飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。搭配面包、雞蛋等，是營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐組合。

晚上喝豆?jié){也有優(yōu)勢(shì)。豆?jié){中的色氨酸能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為褪黑素，有助于改善睡眠。對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳的人，睡前1-2小時(shí)適量飲用豆?jié){，可促進(jìn)睡眠。但要注意，晚上喝豆?jié){不宜過(guò)量，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致起夜影響睡眠。

所以，無(wú)論是早上還是晚上喝豆?jié){，都能為身體帶來(lái)益處，可結(jié)合自身生活習(xí)慣和身體狀況選擇。

發(fā)布于：2025-02-20 15:22:40