發(fā)布時間： 2024-12-05 14:16:53
肥胖引起的糖尿病，通過減重和健康生活方式的改善，有很大機會恢復或顯著改善。
肥胖是2型糖尿病的重要風險因素之一，過多的脂肪會影響身體對胰島素的敏感性，導致血糖升高。當體重減輕后，尤其是通過健康飲食和規(guī)律運動實現(xiàn)的減重，身體對胰島素的反應會逐漸恢復正常，血糖水平也可能隨之穩(wěn)定。許多研究表明，適度減重（通常為體重的5%到10%）可以顯著改善胰島素敏感性和血糖控制。
除了體重管理，健康的飲食習慣也是關鍵。選擇低升糖指數(shù)（GI）的食物，如全谷物、蔬菜和豆類，可以幫助延緩碳水化合物的吸收，避免血糖急劇上升。同時，增加膳食纖維的攝入，有助于延長飽腹感，減少總熱量的攝入。此外，適量的運動，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，可以提高心肺功能，加速脂肪代謝，進一步支持血糖管理。
發(fā)布于：2024-12-05 14:16:53
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