懷孕期間吃素好嗎

發(fā)布時間： 2022-08-23 14:11:01

如果在懷孕期間吃搭配豐富的健康素食

包括水果、蔬菜、谷類(大米、小麥等。)和蛋白質(zhì)(乳制品、豆腐、大豆等豆類)，應(yīng)該能獲得你需要的營養(yǎng)。一定要補充足夠的鈣——乳制品是很好的來源。還要多吃深綠色蔬菜，比如菠菜等你們那里常見的深綠色蔬菜，這樣可以保證充足的補鐵，避免貧血。菠菜含鐵量比肉類多，但只有菠菜和含有優(yōu)質(zhì)維生素C的食物一起食用，鐵才能被人體有效吸收。這些食物包括西紅柿、土豆和青椒。當(dāng)你吃菠菜的時候，你也可以吃維生素C保健品，這樣對你來說可能更容易。

發(fā)布于：2022-08-23 14:11:01