發(fā)布時(shí)間： 2025-03-07 17:24:16
正常食用橙子不會(huì)導(dǎo)致便秘。
橙子富含膳食纖維和水分，每100克果肉含2.4克纖維素，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并軟化大便。維生素C和有機(jī)酸成分能刺激消化液分泌，幫助食物分解。建議每日食用1-2個(gè)中等大小橙子，果肉連同白色橘絡(luò)一起吃，橘絡(luò)中的果膠能增強(qiáng)腸道保水性。冷藏后的橙子建議回溫食用，低溫可能減弱對腸道的刺激作用。
單日食用超過5個(gè)橙子可能因果糖堆積引發(fā)滲透性腹瀉或反常性便秘，尤其糖尿病患者更需控制攝入量。未成熟的青橙含較多鞣酸，過量食用會(huì)抑制腸道蠕動(dòng)。腸易激綜合征患者空腹大量吃橙子可能誘發(fā)腹脹，建議分次食用并搭配谷物。服用鈣劑或鐵劑時(shí)，應(yīng)與橙子間隔2小時(shí)，避免酸性物質(zhì)影響礦物質(zhì)吸收效率。
發(fā)布于：2025-03-07 17:24:16
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