天天做HIIT的危害

發(fā)布時間： 2023-03-29 11:35:38

1.減慢新陳代謝的效率。HIIT是高強(qiáng)度的訓(xùn)練，運(yùn)動后耗氧量過多，消耗大量的體力，研究表明每天進(jìn)行HIIT會抑制機(jī)體的新陳代謝速度，長時間會給身體帶來一定的壓力。

2.肌肉勞損。如果HIIT的方法掌握的不正確，那么可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，引起肌肉勞損，同時還有可能加重心臟的負(fù)擔(dān)。

3.視網(wǎng)膜脫落。HIIT的運(yùn)動強(qiáng)度是比較高的，不要盲目做HIIT，有可能會導(dǎo)致視網(wǎng)膜的脫落。建議一周做2-3天，至少要休息一天。

發(fā)布于：2023-03-29 11:35:38