小孩抵抗力差吃什么好

小孩抵抗力差吃雞蛋、水果、蔬菜、魚(yú)以及堅(jiān)果等食物來(lái)幫助增強(qiáng)免疫力。

1.雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素D、維生素B12等?？梢灾蟮盎蜃龀傻案⒌案?、蛋包飯等形式，給孩子食用。

2.水果：水果富含維生素C和各種抗氧化物質(zhì)，可以提高孩子的免疫力?？梢赃x擇柑橘類(lèi)水果、莓類(lèi)水果、獼猴桃、草莓、葡萄等有助于提高孩子免疫力的水果。

3.蔬菜：蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助孩子增強(qiáng)免疫力。可以選擇菠菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜等富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，給孩子制作成湯、炒菜等食用。

4.魚(yú)：魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D和不飽和脂肪酸，可以幫助孩子增強(qiáng)免疫力。可以給孩子食用三文魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱈魚(yú)等富含營(yíng)養(yǎng)的魚(yú)類(lèi)。

5.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助孩子增強(qiáng)免疫力?？梢赃x擇杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果，適量食用。

發(fā)布于：2023-06-02 17:26:44