發(fā)布時(shí)間: 2022-10-26 16:32:52
降低血糖十大水果有:桃子、山楂、蘋果、柑橘、木瓜、獼猴桃、橙子、藍(lán)莓、火龍果、荔枝。
想要降低血糖,平時(shí)在飲食上應(yīng)少吃糖和低脂食物,三餐吃七成飽,多吃蔬菜。同時(shí),少吃米飯,多吃粗糧,瘦肉,魚。此外,低鹽低脂飲食,即低鹽,每天鹽的攝入量不應(yīng)超過6-3。g、低脂,一天上下脂肪20g。
同時(shí)也要適度運(yùn)動,選擇適合自己的運(yùn)動。飯后1-3小時(shí)運(yùn)動,每次10-20分鐘,每天30分鐘,每周150分鐘,強(qiáng)度適中。
發(fā)布于:2022-10-26 16:37:17