慢跑多久能減肥

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-14 13:27:13

一般說來，每天慢跑1小時(shí)，堅(jiān)持練習(xí)2~3個(gè)月就能夠起到明顯的瘦身效果。而且慢跑的過程中能夠提高人體的心肺功能，改善體質(zhì)。通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%，有顯著的減肥塑身功效。

發(fā)布于：2023-07-14 13:25:31