降低減脂效果，肌肉僵硬等。

首先，它可能會降低你的減脂效果，因為拉伸有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝。其次，長期忽視拉伸會導致肌肉彈性逐漸下降，肌肉變得越來越僵硬，柔韌性也會明顯變差。

在健身過程中，拉伸是一個常被忽視的環(huán)節(jié)。然而，它在運動前后都扮演著重要角色。運動前的拉伸可以幫助關節(jié)活動開，為即將到來的運動做好準備。而運動后的拉伸則可以舒緩筋骨，加速肌肉恢復，減少肌肉酸痛和損傷的風險。

如果連續(xù)數(shù)月或更長時間不進行拉伸，你可能會逐漸感覺到肌肉緊繃、關節(jié)靈活性下降，甚至在運動后第二天出現(xiàn)關節(jié)疼痛和疲勞感。這些都是肌肉和關節(jié)早期勞損的表現(xiàn)。

為了避免這些問題，建議你在每次健身后都進行一些基本的拉伸動作，如肩胛伸展、髂脛束伸展、上背部伸展等。這些動作不僅可以幫助你放松肌肉，還可以提高關節(jié)的靈活性和柔韌性，使你的健身效果更加顯著。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！