糙米是粗糧。

糙米是一種保留了外層組織的米，雖然口感相對粗糙，卻因其豐富的營養(yǎng)價值被歸類為粗糧。它含有多種維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，具有促進人體健康的功效。

糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，使得人體對其的消化吸收速度減緩，有助于控制血糖。相較于白米飯，糙米飯的升糖指數(shù)更低，能帶來更長時間的飽腹感，對于糖尿病患者及肥胖人群來說，是一個更健康的選擇。

除了直接蒸食，糙米還可以通過多種方式加工成各種美味且營養(yǎng)豐富的食品，如糙米面條、糙米烘焙糕點、糙米飲料等。這些產(chǎn)品既保留了糙米的營養(yǎng)價值，又增加了食品的多樣性，滿足了不同人群的口味需求。

糙米是一種極具價值的粗糧。其獨特的營養(yǎng)成分和保健功能使其在健康飲食中占據(jù)重要地位。無論是作為主食還是加工成其他食品，糙米都是一種理想的營養(yǎng)來源。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！