發(fā)布時間： 2024-12-20 10:30:28
17 歲男生若欲長高需注重營養(yǎng)與運動。
于營養(yǎng)層面，應(yīng)確保攝取足量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)系身體生長之關(guān)鍵原料，牛奶、雞蛋、魚肉等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，宜多食用。鈣亦為長高不可或缺之元素，骨骼生長需鈣參與，故而可多食用含鈣量高之食物，如豆制品、蝦皮等。同時，不可忽略維生素攝入，維生素 D 可促進鈣吸收，平日可借多曬太陽獲取，亦能從食物中攝取，動物肝臟便富含維生素 D。
運動對長高至關(guān)重要。可多開展跳躍類運動，如跳繩，跳繩能夠刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。籃球亦為優(yōu)良運動項目，在打籃球過程中，存在諸多跳躍、伸展動作，此類動作利于拉伸身體，助力長高。此外，保持良好作息亦具重要性，確保充足睡眠，因生長激素于夜間睡眠時分泌旺盛，如此可為長高提供更佳條件。
發(fā)布于：2024-12-20 10:30:28
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