男生脫發(fā)吃什么

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-20 09:58:46

男生脫發(fā)可食用富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)為頭發(fā)關(guān)鍵構(gòu)成部分，因而需多攝取富含蛋白質(zhì)的食物。瘦肉是不錯(cuò)的選項(xiàng)，其含有人體必需的多種氨基酸，這些氨基酸能為頭發(fā)生長提供原料，令頭發(fā)更具韌性。魚類如三文魚，不但含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含不飽和脂肪酸，該脂肪酸可改善頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)能更好地獲取營養(yǎng)。

維生素對(duì)頭發(fā)健康同樣重要。維生素 B 族可促進(jìn)頭皮新陳代謝，多食用全麥面包、糙米等食物可補(bǔ)充維生素 B 族。維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化功效，能減少自由基對(duì)頭發(fā)的損害，橙子、草莓等富含維生素 C，堅(jiān)果含有豐富的維生素 E。此外，礦物質(zhì)亦不可忽視，鋅可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，生蠔等海產(chǎn)品富含鋅，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)引發(fā)貧血，影響頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)，故可適當(dāng)食用菠菜等含鐵豐富的食物以改善脫發(fā)狀況。

發(fā)布于：2024-12-20 09:58:46