褪黑激素具有調節(jié)睡眠、增強免疫力等功效，但也可能引發(fā)副作用，如頭痛、惡心等。

褪黑激素，又稱為松果體素，是人體內自然分泌的一種重要激素。它最為人們熟知的作用是調節(jié)睡眠。在夜幕降臨時，褪黑激素的分泌量逐漸增加，幫助人們進入深度睡眠狀態(tài)，從而保障睡眠質量。對于因時差、熬夜等原因導致的睡眠障礙，適量補充褪黑激素可有效改善。

除了調節(jié)睡眠外，褪黑激素還具有一定的抗氧化作用，能夠幫助清除體內的自由基，從而減緩衰老過程。同時，它還能增強免疫力，提高人體對疾病的抵抗力。在一些研究中，褪黑激素還被發(fā)現具有抗腫瘤的潛在作用，盡管這一作用機制尚不完全明確。

然而，褪黑激素并非沒有副作用。在短期內使用，部分人可能會出現頭痛、惡心、嗜睡等不適癥狀。這些癥狀通常會在停藥后自行消失。此外，長期使用褪黑激素可能會干擾正常的內分泌系統，導致其他激素的分泌失衡。因此，在使用褪黑激素時，應遵循醫(yī)囑，合理控制劑量和使用時間。

褪黑激素在調節(jié)睡眠、增強免疫力等方面具有顯著功效，但也可能帶來一定的副作用。在使用時，應充分了解其利弊，根據自身情況合理選擇，并在醫(yī)生的指導下進行使用，以確保安全有效。

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