午睡究竟怎么睡提神

發(fā)布時(shí)間： 2022-11-07 13:20:16

建議休息半小時(shí)左右。

午睡的最佳時(shí)間一般在“12:00 ~ 15:00”，稱為第二個(gè)睡眠周期。一般來(lái)說(shuō)，在這段時(shí)間里，剛吃過(guò)午飯就很容易犯困。其實(shí)不是這樣的，只是該睡覺(jué)了。這個(gè)時(shí)候，即使是空腹，還是會(huì)有困意。午睡30分鐘左右會(huì)讓大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)會(huì)有很大的提升。午睡時(shí)間最好在20-30分鐘以內(nèi)，不要超過(guò)30分鐘。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易陷入深度睡眠，影響晚上睡眠。這一點(diǎn)必須注意。

發(fā)布于：2022-11-07 13:20:16