富含維生素C的食物排行榜前十名分別為：針葉櫻桃、獼猴桃、酸棗、沙棘果、柿子椒、草莓、橙子、橘子、檸檬、西蘭花。

針葉櫻桃堪稱維生素C的寶庫，每100克含有維生素C超過1000毫克，是名副其實(shí)的“維生素C之王”。它的果實(shí)小巧玲瓏，但營(yíng)養(yǎng)卻極為豐富。

獼猴桃也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，其含量可為橘子的數(shù)倍，因此被譽(yù)為“水果之王”。它味道酸甜可口，深受人們喜愛。

酸棗含有大量維生素C，其口感雖酸，但在人體中的維生素C利用率相當(dāng)高。常吃酸棗，有助于防病抗衰老，具有很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

沙棘果是一種具有很高藥用價(jià)值的水果，其維生素C含量也相當(dāng)可觀，甚至是獼猴桃的三倍之多。

在蔬菜中，柿子椒以其高維生素C含量脫穎而出，每100克柿子椒中的維生素C含量可高達(dá)104毫克，是蔬菜中的佼佼者。

草莓、橙子、橘子和檸檬也是富含維生素C的水果，它們不僅口感鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是日常生活中的健康選擇。

西蘭花則是蔬菜中的另一大維生素C來源，每100克西蘭花可提供51毫克的維生素C，是健康飲食中的重要組成部分。

這些食物不僅富含維生素C，還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保持身體健康、增強(qiáng)免疫力有著重要作用。在日常生活中，我們可以多樣化選擇這些食物，以滿足身體對(duì)維生素C的需求。

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