軟化血管小妙招有哪些

發(fā)布時(shí)間： 2022-09-09 14:43:32

軟化血管小妙招可以試試多運(yùn)動(dòng)、減少脂肪的攝入。

1.減少脂肪的攝入。平時(shí)不要吃太多，保持相對(duì)穩(wěn)定的體重，少吃脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，一周吃牛肉不超過三次?？梢远喑贼~或雞肉，因?yàn)轸~和雞肉含飽和脂肪酸較少。每天最多只能吃一個(gè)蛋黃，少吃高糖食物，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品。

2.積極參加體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的身體狀況決定，做到循序漸進(jìn)。但是，過多的運(yùn)動(dòng)是可以避免的?？梢赃x擇騎自行車、散步、打太極拳、爬樓梯、拖地、做家務(wù)等。運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解精神壓力，還可以穩(wěn)定情緒，降低血液膽固醇。

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