血糖高吃什么主食好能降糖

發(fā)布時(shí)間： 2022-09-13 14:26:07

血糖高吃谷物能降糖。

1.全谷物:像我們常見的蕎麥、玉米等。都是含有相對(duì)較少的糖分，食用后不易轉(zhuǎn)化為血糖，導(dǎo)致指標(biāo)飆升；

2.土豆:如紅薯、紫薯、土豆。含淀粉量多，不可以一次吃太多，但含糖量會(huì)低于米飯和面條；

3.其他:建議選擇全燕麥粉、玉米粉等。盡可能遠(yuǎn)。它們富含膳食纖維、維生素等。且含糖量低。

 

發(fā)布于：2022-09-13 14:26:07