褪黑素作為一種調節(jié)睡眠的激素，若不當使用，可能會帶來一些副作用和危害。

褪黑素是人體自然分泌的一種激素，主要負責調節(jié)睡眠與覺醒的周期。然而，當褪黑素被作為補充劑使用時，尤其是在非處方的情況下，人們往往容易忽視其潛在的副作用。最常見的是，褪黑素可能導致白天嗜睡，影響正常的工作和生活。這是因為外源性褪黑素的攝入可能干擾人體自身的褪黑素分泌節(jié)奏，導致其在不適當?shù)臅r間發(fā)揮作用。

除了嗜睡，長期使用褪黑素還可能引發(fā)其他更為嚴重的副作用。例如，它可能加重抑郁癥狀，對心理健康產(chǎn)生不良影響。此外，褪黑素還有可能與某些藥物發(fā)生相互作用，增強或減弱這些藥物的療效，甚至產(chǎn)生有毒物質。因此，正在服用其他藥物的人在考慮使用褪黑素之前，應務必咨詢醫(yī)生。

對于特定人群，褪黑素的使用尤其需要謹慎。孕婦、哺乳期婦女、青少年以及患有自身免疫性疾病的人，由于生理狀態(tài)的特殊性，使用褪黑素可能帶來更大的風險。例如，孕婦使用褪黑素可能對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，而青少年使用則可能干擾其正常的生長發(fā)育。

雖然褪黑素在一定程度上能夠幫助改善睡眠問題，但其副作用和潛在危害不容忽視。在使用褪黑素之前，最好先嘗試通過改善生活習慣、營造舒適的睡眠環(huán)境等自然方法來調整睡眠。如果確實需要使用褪黑素，也應在醫(yī)生的指導下進行，以確保安全有效。

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