褪黑素作為一種調(diào)節(jié)睡眠的激素，若不當(dāng)使用，可能會帶來一些副作用和危害。

褪黑素是人體自然分泌的一種激素，主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)睡眠與覺醒的周期。然而，當(dāng)褪黑素被作為補充劑使用時，尤其是在非處方的情況下，人們往往容易忽視其潛在的副作用。最常見的是，褪黑素可能導(dǎo)致白天嗜睡，影響正常的工作和生活。這是因為外源性褪黑素的攝入可能干擾人體自身的褪黑素分泌節(jié)奏，導(dǎo)致其在不適當(dāng)?shù)臅r間發(fā)揮作用。

除了嗜睡，長期使用褪黑素還可能引發(fā)其他更為嚴(yán)重的副作用。例如，它可能加重抑郁癥狀，對心理健康產(chǎn)生不良影響。此外，褪黑素還有可能與某些藥物發(fā)生相互作用，增強或減弱這些藥物的療效，甚至產(chǎn)生有毒物質(zhì)。因此，正在服用其他藥物的人在考慮使用褪黑素之前，應(yīng)務(wù)必咨詢醫(yī)生。

對于特定人群，褪黑素的使用尤其需要謹(jǐn)慎。孕婦、哺乳期婦女、青少年以及患有自身免疫性疾病的人，由于生理狀態(tài)的特殊性，使用褪黑素可能帶來更大的風(fēng)險。例如，孕婦使用褪黑素可能對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，而青少年使用則可能干擾其正常的生長發(fā)育。

雖然褪黑素在一定程度上能夠幫助改善睡眠問題，但其副作用和潛在危害不容忽視。在使用褪黑素之前，最好先嘗試通過改善生活習(xí)慣、營造舒適的睡眠環(huán)境等自然方法來調(diào)整睡眠。如果確實需要使用褪黑素，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以確保安全有效。

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