失眠吃什么容易入睡

發(fā)布時(shí)間： 2023-12-15 15:32:40

失眠吃桂圓、溫牛奶、全麥?zhǔn)称芬约翱ㄗ讶菀兹胨?/strong>

1.桂圓：桂圓是一種富含多種維生素和葡萄糖的中藥材，有滋補(bǔ)健腦、健胃消脾的作用，適量食用可以補(bǔ)充氣血，還有安神舒眠的作用。

2.溫牛奶：牛奶富含鈣質(zhì)，能使人產(chǎn)生疲倦感，同時(shí)牛奶內(nèi)有一種色氨酸，有鎮(zhèn)靜安神的功效，睡前飲用一杯溫牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量。

3.全麥?zhǔn)称罚?/strong>全麥?zhǔn)称穬?nèi)富含大量維生素、礦物質(zhì)和纖維素，不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能為身體提供能量，還有助眠的作用。

4.葵花籽：葵花籽內(nèi)富含維生素和多種氨基酸，對(duì)腦細(xì)胞的抑制功能也有改善作用，因此可以鎮(zhèn)靜安神。

發(fā)布于：2023-12-15 15:32:40