怎樣鍛煉可以提高性功能和時間

發(fā)布時間： 2024-12-25 13:38:55

借助有氧運動、盆底肌鍛煉以及凱格爾運動等手段，有益于提升性功能并延長時間。

如跑步、游泳、騎自行車這類有氧運動，能夠強化心肺功能，推動血液循環(huán)，其中也涵蓋了性器官的血液循環(huán)，這會讓陰莖勃起更為強勁有力，同時有助于維持性興奮的持久程度。以慢跑為例，若每周進行3至5次，每次持續(xù)30分鐘上下，持續(xù)一段時間后，身體的耐力以及整體的健康狀況將會得以改善，進而對性功能的優(yōu)化起到積極的促進作用。

盆底肌鍛煉的重要性同樣不可小覷，其能夠增強盆底肌肉群的力量，以便更好地把控射精過程。像凱格爾運動，也就是對盆底肌肉實施收縮與放松的操作，每日進行3組，每組10至15次，而且能夠在任意時間、任何地點展開，長期堅持下來，便能夠有效地提升對射精的控制能力，最終實現(xiàn)延長性生活時間的目的。與此同時，維持規(guī)律的作息，避免熬夜以及過度勞累，并且保持良好的心理狀態(tài)，減輕壓力與焦慮情緒，對于性功能的提升而言也是必不可少的環(huán)節(jié)。

發(fā)布于：2024-12-25 13:38:55