PQQ的建議服用量為每天10-20毫克。

PQQ，即吡咯喹啉醌，是一種具有抗氧化、神經(jīng)保護和促進線粒體生成等多種生物活性的物質。近年來，它受到了廣泛的關注和研究。關于PQQ的服用量，雖然具體劑量可能因個人體質和需求而有所不同，但一般來說，每天10-20毫克的服用量是被廣泛推薦的。

這個推薦量是基于多項研究和臨床試驗得出的。在這些研究中，科學家們發(fā)現(xiàn)，適量的PQQ攝入可以顯著提高人體的抗氧化能力，有助于清除自由基，減緩細胞衰老。同時，PQQ還能促進線粒體的生成，提高細胞的能量代謝效率，從而增強身體的整體健康水平。

然而，過量攝入PQQ也可能帶來一些不必要的風險。雖然目前關于PQQ的毒理學研究還不夠充分，但任何營養(yǎng)物質的過量攝入都可能打破身體的平衡，引發(fā)未知的健康問題。因此，按照推薦量攝入PQQ是明智的選擇。

每天10-20毫克的PQQ攝入可以滿足大多數(shù)人的健康需求。當然，如果你有特殊情況或健康問題，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。此外，PQQ作為一種營養(yǎng)補充劑，應與均衡的飲食和健康的生活方式相結合，才能更好地發(fā)揮其功效。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！