PQQ的建議服用量為每天10-20毫克。

PQQ，即吡咯喹啉醌，是一種具有抗氧化、神經(jīng)保護(hù)和促進(jìn)線粒體生成等多種生物活性的物質(zhì)。近年來，它受到了廣泛的關(guān)注和研究。關(guān)于PQQ的服用量，雖然具體劑量可能因個(gè)人體質(zhì)和需求而有所不同，但一般來說，每天10-20毫克的服用量是被廣泛推薦的。

這個(gè)推薦量是基于多項(xiàng)研究和臨床試驗(yàn)得出的。在這些研究中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，適量的PQQ攝入可以顯著提高人體的抗氧化能力，有助于清除自由基，減緩細(xì)胞衰老。同時(shí)，PQQ還能促進(jìn)線粒體的生成，提高細(xì)胞的能量代謝效率，從而增強(qiáng)身體的整體健康水平。

然而，過量攝入PQQ也可能帶來一些不必要的風(fēng)險(xiǎn)。雖然目前關(guān)于PQQ的毒理學(xué)研究還不夠充分，但任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過量攝入都可能打破身體的平衡，引發(fā)未知的健康問題。因此，按照推薦量攝入PQQ是明智的選擇。

每天10-20毫克的PQQ攝入可以滿足大多數(shù)人的健康需求。當(dāng)然，如果你有特殊情況或健康問題，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。此外，PQQ作為一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，應(yīng)與均衡的飲食和健康的生活方式相結(jié)合，才能更好地發(fā)揮其功效。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！