右肩痛只需一招

發(fā)布時(shí)間： 2023-11-02 15:21:04

右肩痛只需一招——伸展。具體的伸展方法如下：

1.肩部伸展

將右手放在左肩上，用左手輕輕地推右手，直到感到肩部伸展。保持這個(gè)姿勢10秒鐘，然后換邊重復(fù)練習(xí)。

2.背部伸展

雙手交叉放在胸前，慢慢地向前彎腰，直到感到背部伸展。保持這個(gè)姿勢10秒鐘，然后慢慢地恢復(fù)原來的姿勢。

3.頸部伸展

將右手放在頭頂上，輕輕地向右拉，直到感到頸部伸展。保持這個(gè)姿勢10秒鐘，然后換邊重復(fù)練習(xí)。

以上三個(gè)伸展動(dòng)作可以幫助我們緩解右肩痛。但是，需要注意的是，伸展的時(shí)候要慢慢來，不要過度拉伸，以免造成更大的傷害。如果右肩痛嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)

發(fā)布于：2023-11-02 15:21:04