酸奶。

牛奶和酸奶哪個更適合減肥？酸奶是一種發(fā)酵乳制品，含有豐富的益生菌和乳酸菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化吸收，提高代謝率。這些益生菌可以幫助減少脂肪的吸收，減少脂肪細胞的體積，從而有助于減肥。此外，酸奶中的乳清蛋白可以增加飽腹感，減少進食量，有助于控制體重。

相比之下，牛奶雖然也含有豐富的蛋白質和鈣質，但是其中的乳糖含量較高，容易轉化為葡萄糖，增加熱量攝入。對于想要減肥的人來說，過多的乳糖攝入可能會導致體重增加，不利于減肥。相對于牛奶，酸奶更適合作為減肥飲食的選擇。

選擇酸奶作為減肥飲食的一部分是一個明智的選擇。它不僅可以幫助維持腸道健康，促進新陳代謝，還可以增加飽腹感，控制進食量。當然，減肥并不僅僅依靠飲食，還需要結合適量的運動和良好的生活習慣，才能取得更好的效果。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！