發(fā)布時間： 2025-03-16 15:12:17
便秘揉腹應(yīng)順著順時針方向，這符合腸道生理走向。
人體腸道呈升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸的走向分布，順時針揉腹正好順應(yīng)這一走向。從右下腹部開始，即升結(jié)腸位置，用手掌輕輕按揉，然后向上移動至橫結(jié)腸，再向左移動至降結(jié)腸，最后回到右下腹部，如此循環(huán)。
順時針揉腹能有效刺激腸道蠕動。揉腹過程中，對腸道產(chǎn)生的物理刺激，可促使腸道平滑肌收縮和舒張，推動糞便在腸道內(nèi)移動，幫助排便。每天早晚各進行一次，每次10-15分鐘，堅持一段時間，能改善腸道功能，緩解便秘。
揉腹時要注意力度適中，過輕無法達到刺激腸道的效果，過重則可能引起腹部不適。同時，配合適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，如增加膳食纖維攝入、多喝水等，能讓揉腹促進排便的作用更好地發(fā)揮。
發(fā)布于：2025-03-16 15:12:17
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