發(fā)布時間： 2024-10-24 15:08:54
健身補鋅可以選擇鋅補充劑或含有鋅的復合營養(yǎng)劑，如ZMA（鋅鎂維生素B6復合物）。
鋅是人體必需的微量元素之一，對于健身愛好者來說尤為重要。鋅在體內參與蛋白質合成、細胞分裂和免疫功能，對于肌肉的生長和修復至關重要。補充鋅可以幫助提高運動表現(xiàn)，加速恢復，增強免疫力。市面上常見的鋅補充劑有單一的鋅片、鋅膠囊，以及含有鋅的復合營養(yǎng)劑。
ZMA（鋅鎂維生素B6復合物）是一種非常受歡迎的鋅補充劑，特別適合健身人群。ZMA中的鋅鎂比例通常為1:1，同時加入少量的維生素B6，以提高吸收利用率。研究表明，ZMA不僅可以提高鋅和鎂的吸收，還能在一定程度上提高睪酮水平，增強力量和耐力，減少運動后的肌肉損傷。許多健身愛好者在訓練前后服用ZMA，感覺到了明顯的體能提升和恢復加速。
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