慢跑不屬于劇烈運(yùn)動。

慢跑，作為一種廣受歡迎的有氧運(yùn)動方式，其特點(diǎn)在于持續(xù)而和緩的運(yùn)動節(jié)奏。它強(qiáng)調(diào)的是在有氧代謝的狀態(tài)下進(jìn)行，這意味著運(yùn)動過程中，人體主要通過有氧代謝來提供能量，相對于無氧代謝，其產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物較少，因此引起的肌肉疲勞感也相對較輕。

劇烈運(yùn)動通常指的是那些在短時間內(nèi)需要大量能量供應(yīng)，導(dǎo)致心率和呼吸都非常急促的運(yùn)動，如短跑、跳躍等。這類運(yùn)動往往會使人迅速感到疲勞，因?yàn)樗鼈兏嗟匾蕾囉跓o氧代謝，會產(chǎn)生較多的乳酸，乳酸堆積會引起肌肉酸痛。

慢跑則不同，它注重的是持久性和節(jié)奏的穩(wěn)定性。在慢跑過程中，心率雖然會加快，但通常能夠保持在一個相對穩(wěn)定的區(qū)間內(nèi)，呼吸也不會像劇烈運(yùn)動那樣急促。慢跑能夠幫助提升心肺功能，增強(qiáng)腿部肌肉的力量和耐力，并且由于其低強(qiáng)度的特點(diǎn)，更適合大多數(shù)人進(jìn)行長期的鍛煉。

因此，從運(yùn)動強(qiáng)度和代謝方式來看，慢跑并不屬于劇烈運(yùn)動。它是一種溫和且效果顯著的鍛煉方式，適合各個年齡段的人群，特別是那些希望提高心肺功能、減輕體重或保持健康生活方式的人們。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！